Top đã có những trải nghiệm hết sức ý nghĩa và thực tế cùng pilates để có thể ghi lại những điều cần thiết giúp cho những ai mới bắt đầu với bộ môn pilates khi đọc qua sẽ cảm thấy dễ tiếp cận và chủ động hơn. Mọi thông tin mà chúng mình cung cấp mang tính chất tham khảo, để được tư vấn cụ thể và chi tiết tuỳ theo từng học viên, bạn có thể liên hệ đến hotline hoặc ghé qua các studio của chúng mình nha.

Pilates là một hành trình tập luyện

Một tâm thế sẵn sàng và cởi mở là điều quan trọng đầu tiên bạn cần có trước khi đăng ký tập pilates. Bạn nên hiểu chắc rằng pilates là một hành trình, không phải chỉ tập vài ngày vài tuần vài tháng là xong. Bạn cần có kế hoạch tập luyện dài hạn và xem pilates như 1 món ăn tinh thần không thể thiếu.

Pilates có các chương trình cụ thể cho nhiều nhóm đối tượng như phụ nữ mang thai, người lớn tuổi và người bị chấn thương lưng dưới hoặc mật độ xương thấp. Với khả năng tác động toàn diện, pilates không chỉ là bài tập thể thao mà còn là phương pháp vật lý trị liệu, hỗ trợ phục hồi chức năng hiệu quả.

Pilates quan trọng chất lượng hơn số lượng

Trong pilates, biết cách kiểm soát và chú trọng độ chính xác là yếu tố quan trọng giúp đảm bào chất lượng các bài tập.

Người mới tập nên tập trung vào việc rèn luyện đúng kỹ thuật ngay từ đầu để tránh hình thành thói quen tập luyện qua loa. Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện và đạt hiệu quả cao hơn với pilates.

Tập trung vào hơi thở khi tập pilates

Trong bộ môn pilates, kể cả với những ai mới bắt đầu, việc kiểm soát hơi thở vô cùng quan trọng và quyết định đến hơn 80% sự thành công của cả quá trình. Thở đúng cách giúp tăng dung tích phổi, cải thiện sự phối hợp và duy trì tập luyện lâu dài.

Hơi thở trong pilates tập trung vào ba chiều, thông qua lồng xương sườn và cơ hoành, kích hoạt các cơ cốt lõi như lưng dưới, bụng, mông, hông, đùi trong và sàn chậu.

Nên có kế hoạch tập pilates bài bản

Lập kế hoạch tập luyện là điều cần thiết để đạt kết quả mong muốn cho dù bạn là người mới hay đã tập pilates lâu năm. Kế hoạch rõ ràng giúp bạn theo dõi lộ trình, mục tiêu và phương pháp tập luyện sát sao từ đó bạn sẽ có thể điều chỉnh tần suất tập phù hợp đồng thời có thêm động lực rèn luyện.

Lựa chọn địa điểm tập pilates uy tín, chuyên nghiệp

Một trong những điều quan trọng cần lưu ý trước khi đăng ký tập pilates đó là bạn đã tìm được studio uy tín hay chưa? Trường hợp bạn mới “nhập môn” pilates, bạn nên đăng ký 1 khoá tập ở hệ thống studio pilates uy tín.

Nếu mới bắt đầu, bạn cần có người hướng dẫn giúp bạn tránh sai lầm và đạt hiệu quả cao. Việc tập cùng đội nhóm ở trung tâm cũng giúp bạn có thêm động lực duy trì rèn luyện.

Dụng cụ cần chuẩn bị trước khi tập pilates

Trước khi tập pilates, bạn sẽ cần quan tâm đến một số dụng cụ hỗ trợ như thảm, bóng, vòng tập và các loại máy. Hầu như tại những trung tâm pilates uy tín đều được trang bị đầy đủ máy móc, còn nếu bạn tự tập tại nhà thì bạn phải đầu tư để đảm bảo quá trình tập luyện hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý một số vấn đề như sau:

Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế: Nếu bạn vừa khỏi bệnh hoặc mới phẫu thuật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đăng ký một khoá tập pilates.

Hướng dẫn từ huấn luyện viên: Khi bắt đầu, bạn cần sự hướng dẫn từ người có kinh nghiệm. Họ sẽ giúp bạn tập đúng kỹ thuật và sử dụng thiết bị phù hợp.

Độ khó của bài tập: Pilates có nhiều mức độ khó, từ cơ bản đến nâng cao. Hiểu rõ các kỹ thuật là điều cần thiết để tập luyện hiệu quả và an toàn. Bạn chỉ nên tập theo thể trạng, vừa sức, không quá gắng sức.

Kiên trì và chế độ ăn lành mạnh: Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần kiên trì, tập đúng kỹ thuật và áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Điều này giúp bạn đảm bảo sức khỏe và đạt được thân hình mong muốn.

Một số thông tin hữu ích trước khi đăng ký khoá tập pilates hy vọng sẽ giúp bạn có lựa chọn thật tốt và tâm lý sẵn sàng. Bạn có thể tham khảo thêm về các khoá tập pilates chuyên nghiệp tại Top Pilates.

Hotline: 093 246 8138

CN1: ZIUKA TOWER, lầu 2 và lầu 3, 85 CMT8, quận 1, TP.HCM

CN2: 95-97 Ông Ích Khiêm, phường 10, quận 11, TPHCM

CN3: 189A Nguyễn Trọng Tuyển, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.HCM