Tìm hiểu về đau cổ vai gáy

Đau cổ vai gáy là hiện tượng rối loạn cơ, xương mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường thụ động, ít di chuyển, vận động. Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy là do cơ thể thường xuyên bị gò bó ở một tư thế nhất định trong suốt thời gian dài. Điều này gây ra áp lực lớn đến vùng cổ, cột sống và thắt lưng, khiến cơ bắp bị co cứng, thoái hoá sớm các đĩa đệm nằm giữa những đốt sống. Khi đĩa đệm bị thoái hóa chúng sẽ chèn ép lên dây thần kinh gây nên các cơn đau mỏi vùng vai gáy.

Nếu phát hiện sớm và có hướng can thiệp kịp thời, cụ thể là tâp luyện các bài tập phù hợp, vận động duỗi cơ sẽ giúp bạn nhanh chóng làm giảm và dứt các cơn đau cổ, vai, gáy an toàn, hiệu quả. Đồng thời tập luyện thể thao đúng cách còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho hệ cơ, xương.

Pilates hỗ trợ làm giảm đau cổ vai gáy

Một trong những bộ môn mang lại kết quả tích cực trong việc hỗ trợ điều trị đau mỏi cổ, vai, gáy phải kể đến pilates. Không chỉ vậy, việc tập pilates chuyên nghiệp còn giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, thân hình lý tưởng và khắc phục những vấn đề trong tư thế.

Cơ bụng và xương chậu có chức năng nâng đỡ, bảo vệ vùng lưng. Các bài tập pilates tác động trực tiếp vào những phần cơ này, từ đó hỗ trợ tăng cường sức mạnh cốt lõi, cải thiện hiệu quả tình trạng đau lưng, nhức mỏi cổ vai gáy.

Lưu ý khi tập pilates giảm đau cổ vai gáy

Để việc tập luyện pilates đạt hiệu quả như ý, người tập cần chú ý đến hơi thở và sự an toàn, chính xác trong từng động tác.

Sự an toàn và chính xác: Điều này có nghĩa là bạn không được hấp tấp, vội vàng. Đừng vội thử sức với những thiết bị đặc biệt khi bạn chưa vững vàng ở những động tác cơ bản. Bạn cần kiên nhẫn tập từ cơ bản đến nâng cao, cảm nhận từng nhóm cơ hoạt động chính xác trong từng chuyển động.

Chú ý đến hơi thở: Điều quan trọng chi phối nhiều đến hiệu quả của quá trình tập pilates chính là hơi thở. Pilates áp dụng thở bằng cơ hoành - một nhóm cơ lõi quan trọng trong việc hít thở. Nếu bạn chưa quen với cách thở này, hãy trao đổi với huấn luyện viên để được hướng dẫn.

Chọn studio pilates chuyên nghiệp: Để được tập cùng huấn luyện viên trên các thiết bị chuyên nghiệp, an toàn, bạn nên đăng ký tập tại các trung tâm uy tín. Ở TP.HCM, Top Pilates chính là một gợi ý mà bạn nên tham khảo.

Top có hệ thống studio sạch sẽ, hiện đại, đầy đủ tiện nghi (phòng tắm, khu vực chờ, khăn, nước,...) tọa lạc tại các quận trung tâm. Đội ngũ huấn luyện viên là những người đầy năng lượng, giàu kinh nghiệm và tận tâm, sẵn sàng hỗ trợ học viên thật tốt. Bên cạnh đó, chi phí khi tập tại Top cũng rất hợp lý, ổn định thông qua nhiều gói tập đa dạng.

Để biết thêm thông tin và hỗ trợ đăng ký nhanh chóng, bạn vui lòng liên hệ với Top qua hotline 093 246 8138, website: www.pilates.com.vn, Tiktok, Instagram: @toppilatesvn. Hoặc đến trực tiếp tại các chi nhánh:
CN1: ZIUKA TOWER, lầu 2 và lầu 3, 85 CMT8, quận 1, TP.HCM
CN2: 95-97 Ông Ích Khiêm, phường 10, quận 11, TPHCM
CN3: 189A Nguyễn Trọng Tuyển, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.HCM