Pilates là bộ môn giảm cân khoa học

Các bài tập pilates toàn thân giúp giảm cân hiệu quả bởi nó tác động đến toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Ngay cả những phần cơ ít khi được chú trọng đến như bàn chân cũng sẽ trở nên mạnh mẽ và săn chắc hơn. Đó cũng là lý do vì sao tập pilates giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn và tăng cường đốt mỡ cơ thể.  

Pilates kết hợp chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt nghỉ ngơi lành mạnh sẽ mang lại lợi ích giảm cân nhanh và hiệu quả.

Tần suất luyện tập pilates hiệu quả

Xét về khả năng xây dựng sức mạnh cốt lõi và cải thiện tính linh hoạt, liên kết trong cơ thể thì pilates chiếm ưu thế hơn các bộ môn khác. Vì vậy, nếu bạn đã chọn đồng hành cùng pilates hãy nghiêm túc xây dựng lịch trình tập phù hợp và kiên trì với nó.

Bạn nên duy trì tập tối thiểu 2 – 3 lần mỗi tuần. Không cần phải tập hàng ngày nhưng hãy đảm bảo mỗi buổi tập đều chất lượng và giúp bạn thay đổi tích cực dần dần.

Pilates không thể có hiệu quả nếu bạn cứ nóng vội, tập quá sức. Tùy vào mục đích, khả năng sắp xếp,...mà bạn chọn bài tập và lịch tập hợp lý.

Lưu ý khi tập pilates giảm cân hiệu quả

Pilates giảm cân là chuỗi bài tập thể dục, đốt cháy calo, giúp tăng sức mạnh cơ bắp, tác động lên hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Duy trì các bài tập pilates đúng cách, thường xuyên sẽ mang đến sự linh hoạt, nhạy bén cho các cơ, giảm mỡ thừa, săn chắc cơ, duy trì vóc dáng, tăng cường sức mạnh toàn thân. Đặc biệt, điều chỉnh các vấn đề trong tư thế, giúp bạn tự tin hơn.

Khi tập pilates giảm cân, để mang lại hiệu quả cao, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Giữ thăng bằng và kiểm soát toàn bộ cơ thể bằng cách siết chặt nhóm cơ trọng tâm giữ cơ thể thành một khối vững chắc.
• Kết hợp bài tập Cardio, Piloxing, Yoga Pilates cũng sẽ giúp ích trong việc làm săn chắc cơ thể, tăng cường tính linh hoạt cho cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa. 
• Giảm cân với pilates không phải là cố tập nhiều và nhịn ăn. Với pilates, ăn uống đủ chất, uống đủ nước, hạn chế thực phẩm chiên xào, thức ăn nhanh, tập vừa sức, đúng cách, bài tập tương ứng thể trạng mới là điều cốt lõi.
• Ăn các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ lành mạnh với protein nạc, rau củ quả, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.
• Tham khảo thêm ý kiến chuyên gia để xây dựng thực đơn khoa học kết hợp sự tư vấn từ huấn luyện viên để có chế độ tập luyện hợp lý, mang lại kết quả như mong đợi.

Trên đây là một số thông tin hữu ích về việc giảm cân với bộ môn pilates.Bạn có thể tìm hiểu thêm về Pilates qua: hotline 093 246 8138, website: www.pilates.com.vn, Tiktok, Instagram: @toppilatesvn. Hoặc đến trực tiếp tại các chi nhánh của Top Pilates:

CN1: ZIUKA TOWER, lầu 2 và lầu 3, 85 CMT8, quận 1, TP.HCM
CN2: 95-97 Ông Ích Khiêm, phường 10, quận 11, TPHCM
CN3: 189A Nguyễn Trọng Tuyển, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.HCM