Pilates giúp giảm cân như thế nào?

Giảm cân được hiểu đơn giản là đốt cháy calo, loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, mang đến cho bạn vóc dáng săn chắc, cân đối, tự tin. Khi lượng calo tích trữ trong mỡ thừa được đốt cháy đồng thời quá trình giảm cân cũng đang diễn ra. Lượng calo đốt cháy khi tập luyện pilates sẽ phụ thuộc đa phần vào trọng lượng hiện tại của bạn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo khi tập các bài tập nâng cao.

Pilates sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc tập luyện trên các thiết bị chuyên dụng giúp giảm cân, cải thiện sức bền, hỗ trợ các vấn đề về tim mạch, tư thế, phục hồi chức năng.

Tốc độ giảm cân nhanh hay chậm với pilates còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: mức độ kiên trì tập luyện, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tinh thần, v.v.

Bạn có thể ăn uống vô tư nhưng trong tầm kiểm soát của bản thân. Nghĩa là bạn nên hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khoẻ, tăng cường rau xanh, hoa quả,… bổ sung đủ nước cho cơ thể để duy trì cân nặng lý tưởng.

Tập pilates bao nhiêu lần/tuần để giảm cân?

Nên tập bao nhiêu buổi mỗi tuần để pilates giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả là băn khoăn của rất nhiều người.

Đã có kha khá ý kiến cho rằng tập luyện tối thiểu 5 ngày mỗi tuần với bài tập pilates có cường độ vừa phải hoặc 3 ngày nếu bạn tập pilates có cường độ cao. Bạn cũng có thể tập luyện xen kẽ giữa hai cường độ này để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.

Bạn cũng nên hiểu rằng, giảm cân hay bất cứ hoạt động cải thiện, nâng cao sức khoẻ nào đều là hành trình đòi hỏi sự kiên trì, cần thời gian để thay đổi dần dần, giảm cân với Pilates cũng vậy. Thay vì cứ nôn nóng, bạn nên kiên định tập đều đặn, từng động tác chuẩn chỉnh, vừa sức và nâng cao cường độ dần lên. Có như vậy về lâu dài bạn mới đạt được kết quả như mong đợi.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi thật khoa học.

Tập pilates giảm cân ở đâu uy tín?

Để tăng thêm động lực luyện tập, bạn nên đăng ký các khóa tập pilates ở trung tâm chuyên nghiệp thay vì phải tập một mình tại nhà.

Hiện nay có rất nhiều studio pilates ra đời nhằm phục vụ và mang đến cho người dùng nhiều lựa chọn. Trong số đó tại TP.HCM, bạn có thể tham khảo về hệ thống Top Pilates – đại sứ Hiệp hội Pilates châu Á tại Việt Nam.

Top hiện có chuỗi phòng tập toạ lạc tại các quận trung tâm như quận 1, quận 11, quận Phú Nhuận nên khá thuận tiện cho việc di chuyển của học viên. Khi đã kích hoạt gói tập, bạn có thể đến bất kỳ studio nào thuận tiện.

• Các phòng tập đều được xây dựng sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh, gần gũi với thiên nhiên. Trang trí hiện đại, tiện nghi. Top có phòng tắm, khu vực ngồi chờ, khăn và nước cho học viên.
• Đội ngũ huấn luyện viên là những người nhiều kinh nghiệm giảng dạy và tập luyện, luôn hỗ trợ và lan toả năng lượng cho học viên trong suốt quá trình tập luyện.
• Lịch tập tại Top khá phong phú với các lớp từ sáng sớm đến tối. Học viên có thể dễ dàng chọn và đăng ký buổi tập qua app hoặc website vô cùng chủ động và nhanh chóng.
• Máy móc hiện đại, đầy đủ đáp ứng tốt cho nhu cầu tập luyện. Ngoài ra, các thiết bị ở Top nhập khẩu chính hãng, đảm bảo an toàn cho người dùng trong quá trình vận hành.
• Chi phí tập cạnh tranh, hợp lý với các gói tập từ ít đến nhiều. Mua các gói dài hạn sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí đáng kể.

Hy vọng những thông tin trên đây về vấn đề dinh dưỡng và tần suất tập pilates giảm cân hợp lý sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích. Đừng quên theo dõi fanpage và website Top Pilates để không bỏ lỡ các thông tin thú vị, bạn nhé.

—
Top Pilates
 Hotline: 093 246 8138
Website: www.pilates.com.vn
Instagram: @toppilatesvn
Tiktok: @toppilatesvn
CN1: ZIUKA TOWER, lầu 2 và lầu 3, 85 CMT8, quận 1, TP.HCM
CN2: 95-97 Ông Ích Khiêm, phường 10, quận 11, TPHCM
CN3: 189A Nguyễn Trọng Tuyển, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.HCM
#toppilatesvn #pilates #pilatesvietnam