Pilates có tự tập tại nhà được không?

Theo các chuyên gia, bạn vẫn có thể chủ động tập pilates tại nhà nhưng cần chuẩn bị kỹ càng và có tâm lý sẵn sàng. Cụ thể như:

Tham khảo ý kiến từ người có chuyên môn: Với những người mới bắt đầu và tự tập tại nhà, bạn cần tham khảo ý kiến từ người có kinh nghiệm để tránh những chấn thương không mong muốn.

Tư thế quan trọng hơn tốc độ: Bạn cần hiểu rằng trong môn pilates, tư thế đúng quan trọng hơn việc bạn cứ cố gắng tập thật nhiều thật nhanh để ra nhiều mồ hôi.

Kiên trì và kỷ luật: Với pilates hay bất kỳ môn thể thao nào thì sự kiên trì cũng là then chốt cho sự thành công. Bạn nên có lịch tập đều đặn và tuân thủ theo đúng lịch trình để có kết quả như mong đợi.

Kiểm soát hơi thở: Tập trung vào hơi thở giúp bạn kích hoạt các cơ cốt lõi hiệu quả hơn khi tập pilates. Đây cũng là yếu tố quan trọng chi phối hiệu quả của cả quá trình tập pilates chuyên nghiệp.

Tham gia các khoá pilates chuyên nghiệp: Đây cũng là gợi ý nên tham khảo. Bạn có thể tập tại những trung tâm uy tín để được hướng dẫn kỹ các kỹ thuật, tránh tổn thương, đồng thời kết hợp tự tập pilates tại nhà để đẩy nhanh kết quả như mong muốn.

Ưu và nhược điểm khi tập pilates tại nhà

Việc tự tập pilates tại nhà cũng có một số ưu và nhược điểm nhất định, cụ thể như:

Ưu điểm:

Tiết kiệm: Một trong những ưu điểm lớn để nhiều người quyết định tập pilates tại nhà đó chính là tiết kiệm. Đầu tiên bạn sẽ không tốn tiền để chi trả cho các khoá tập. Bạn có thể tự thiết kế không gian, đầu tư ít máy móc lại, tùy theo sở thích và nhu cầu.

Thuận tiện: Bạn không cần phải chuẩn bị nhiều thứ, không cần phải di chuyển để tới chỗ tập. Thời gian tập luyện ra sao cũng sẽ do bạn quyết định với tâm thế chủ động.

Đa dạng: Có nhiều cách phương pháp khác nhau để bạn tập luyện pilates tại nhà. Bạn có thể xem video hướng dẫn, các lớp học pilates trực tiếp hoặc tải ứng dụng tập luyện để học theo.

Nhược điểm:

Không kiên trì: Một trong những hạn chế lớn của việc tự tập pilates tại nhà đó là nhanh chán nản. Vì quá thoải mái và không bị ràng buộc điều gì cũng như không có ai tập cùng khiến bạn dễ lơ là, thiếu chăm chỉ. Dần dần việc tập gián đoạn nhiều sẽ khiến bạn nhanh chán.

Dễ bị phân tâm: Khi tập pilates tại nhà, bạn dễ dàng bị chi phối bởi rất nhiều lý do trong khi sự tập trung lại chính là yếu tố then chốt khi luyện tập pilates. Nếu không có kế hoạch tập và bám sát, bạn sẽ bị mấy động lực và dễ bỏ cuộc.

Nhìn chung, việc tập pilates tại nhà vẫn có nhiều hạn chế. Nếu bạn thực sự quyết tâm cải thiện sức khoẻ, tinh thần, vóc dáng với pilates chuyên nghiệp thì tốt hơn hết bạn nên đăng ký các khoá tập tại trung tâm uy tín. Điều này giúp bạn an tâm tập luyện, được hỗ trợ tốt về kỹ thuật, tránh các chấn thương, đồng thời duy trì động lực và tinh thần rèn luyện lâu dài.

Hotline: 093 246 8138

CN1: ZIUKA TOWER, lầu 2 và lầu 3, 85 CMT8, quận 1, TP.HCM

CN2: 95-97 Ông Ích Khiêm, phường 10, quận 11, TPHCM

CN3: 189A Nguyễn Trọng Tuyển, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.HCM